להצגת המחשבון באתרך העתק והדבק את הקוד הבא:
רוחב 500 פיקסלים
רוחב 350 פיקסלים
שריפת קלוריות
אנשים רבים שאינם מרוצים ממשקל גופם, מוכנים לעשות כמעט כל דבר על מנת להפחית ממנו, או במילים אחרות, על מנת "לשרוף קלוריות". אחת הדרכים המקובלות לשריפת קלוריות, פרט לדיאטה, היא פעילות גופנית, הכוללת בין השאר אימונים אירוביים. ישנם שני סוגים של פעילות אירובית אשר מוצעים לקהל הרחב. סוג אחד של פעילות הוא אימון אירובי עצים (מסיבי) והסוג השני הוא אימון אירובי מתון. בכל אחד מסוגי האימונים יש פעילויות שונות, טווחי זמן שונים ומאמץ גופני שונה.
מה משפיע על שריפת קלוריות?
- משקל- ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, כך האדם ישרוף יותר קלוריות. לאנשים בעלי משקל עודף, שאינם סובלים מבעיות רפואיות כגון בעיות מפרקים, מומלץ לנצל את משקל גופם הרב וללכת על הליכון ממוחשב. בדרך זו המשקל מהווה גורם משמעותי והם יכולים לשרוף קלוריות בכמות גדולה.
- פעילויות גופניות- לא רק אימון אירובי משפיע על שריפת הקלוריות בגוף, אלא ישנן פעילויות נוספות, אותן אנו מבצעים במהלך היומיום, באופן שוטף, מבלי לשים לב. בכל פעילות שאנו מבצעים אנחנו מניעים את הגוף, ובכך בעצם גורמים לשריפת קלוריות. לדוגמה פעילויות פשוטות כמו עליה במדרגות, ניקוי הבית, צחצוח שיניים, סירוק שיער וכדומה. ישנן גם פעילויות ספורטיביות אשר מסייעות בשריפת קלוריות כגון ריצה, חוגי ספורט, אימון בחדר כושר, משחקי כדור, התעמלות קרקע ועוד. כל הפעילויות הגופניות, על סוגיהן השונים, אותן אנו מבצעים ביממה אחת, אחראיים על שריפת קלוריות של 30% מסך כל הקלויות הנשרפות ביממה אחת.
- פעילות אירובית- אימונים אירוביים בעצימות גבוהה, כגון ריצה, הליכה מהירה, אירובי מדרגה ושחייה, גורמת לשריפת קלוריות ברמה גבוהה במשך כמה שעות, גם לאחר שהגוף חדל מאותה פעילות אירובית. אימון אירובי במשך 30 דקות, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, מעלה את קצב הלב ומשפר את הכושר.
- זמן- משך הזמן המומלץ ביותר לצורך שריפת קלוריות הוא חצי שעה עד שעה בכל פעם, בין ארבע לחמש פעמים בשבוע. ככל שעצימות הפעילויות עולה והמהירויות עולות, כך משך זמן לצורך שריפת קלוריות, באותה הכמות, יורד.
